作业一：《寒假生活》
《寒假生活》是全市统一推荐的中小学生假期作业，涵盖知识内容丰富，包括各门学科练习作业，能有效巩固所学知识。学校将此确定为学生寒假期间唯一的书面作业，各班原则上不得再布置其他书面作业。
双减在行动作业二：“阳光假期”主题实践活动学校从形成正确价值取向、了解中华传统文化、体验文明健康生活、掌握家务劳动技能、诵读经典文学作品等五个方面设计了主题实践活动内容。让孩子们在假期里接受思想熏陶，传承中华文化，养成文明习惯，掌握生活技能，积累文化知识。
01嘉陵好少年，核心价值观记心间
02嘉陵好少年，传统文化多了解
03嘉陵好少年，健康生活爱体验
04嘉陵好少年，家务劳动我能行
05嘉陵好少年，经典诵读勤坚持
作业三：寒假家庭锻炼计划为增强学生体质，学校专门为孩子们精心设计了寒假家庭锻炼计划。计划中体育练习内容丰富，包括力量性练习、柔韧性练习、平衡性练习等多种类型，希望孩子们每天按计划坚持体育锻炼。拥有强健体魄，才经得起风雨，担得起使命。
Sports第一部分
热身运动
进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
1.扩胸振臂
2.体转运动
3.弓步压腿
4.侧压腿
5.原地高抬腿跑
6.绕踝腕关节
第二部分
练习内容
小学1—6年级
No.1
练习内容及组数
No.2
图示及动作方法
力量性练习
1.和家人比赛扳手腕
2.站立推墙
3.半蹲起
4.平板支撑
柔韧性练习
1.双脚站立式压腿
2.单脚支撑压腿
3.坐位体前屈
平衡性练习
1.单脚支撑平衡
2.燕式平衡
3.沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走
多种形式的跳短绳
趣味游戏
1.套圈
2.跳房子
3.打“保龄球”
第三部分
放松活动
1.双手十指交叉上举、脚跟起蹱拉伸（4x8拍）
2.左、右体侧屈拉伸（4x8拍,左右手交换）
第四部分
温馨提示
1.科学锻炼，循序渐进；
2.根据实际，强度适中；
3.制定计划，每天坚持。
1.持之以恒，坚持每天锻炼1小时，可根据各家的场地条件和各自身体状况适当选择练习内容。
2.运动时着装要舒适，注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。3.早起不宜剧烈运动，身体筋骨尚未舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，避免对身体产生不利影响。4.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位，在运动中容易受伤。5.运动过后需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱，喝凉水容易导致胃肠道痉挛。6.文明锻炼，尽量不影响他人生活和休息，构建和谐社会是我们共同的责任。SPORTSDAY-END-
让孩子们像小草一样自由生长
文字
德育办、教导处
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